Психолог · онлайн и очно

Место, где можно выдохнуть и наконец услышать себя

Помогаю взрослым справиться с тревогой, выгоранием и сложностями в отношениях — бережно, без оценок, работая не только с мыслями и чувствами, но и с телом.

Есть свободные окна на этой неделе

Психолог Ирина Ковач
5 летв профессии
2авторских курса
5 летв профессии
2авторских курса
ОППЛчлен Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Менторв сообществе «PRO Женщин»
С чем ко мне приходят

Возможно, вы узнаете себя

Вам не нужно точно формулировать запрос. Достаточно ощущения, что так, как сейчас, больше не хочется.

🌊

Тревога и паника

Мысли крутятся по кругу, сложно расслабиться и уснуть, тело постоянно в напряжении.

🕯️

Выгорание и апатия

Нет сил и желаний, всё делается «на автомате», радость будто выключили.

🤍

Отношения

Повторяющиеся конфликты, ревность, одиночество в паре или страх близости.

🌱

Самооценка

Внутренний критик, синдром самозванца, сложно говорить «нет» и выбирать себя.

🧭

Кризисы и перемены

Развод, переезд, потеря, смена профессии — когда земля уходит из-под ног.

🍂

Горе и утрата

Поддержка в проживании потери, когда боль кажется невыносимой.

«Просить о помощи — не слабость. Это первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать опору.»

Минутка для себя

Что вы чувствуете в последнее время?

Отметьте всё, что откликается. Это не тест и не диагноз — просто способ немного прислушаться к себе.

Выберите хотя бы одно слово.
Ирина Ковач
Обо мне

Здравствуйте, я Ирина

Я практикующий психолог. Верю, что у каждого человека есть ресурс, чтобы справиться с трудностями, — иногда просто нужен кто-то рядом, кто поможет его найти.

В работе для меня важны безопасность, честность и уважение к вашему темпу. Здесь нет «правильных» чувств и глупых вопросов — только ваш опыт, который мы исследуем вместе.

  • Полимодальный подход — подбираю методы под вас, а не вас под метод
  • Телесная терапия — работа с напряжением, зажимами и чувствами через тело
  • Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ), следую её этическому кодексу
  • Автор курса по раскрытию аутентичности и курса для женщин
  • Ментор в сообществе «PRO Женщин»
  • Регулярно прохожу личную терапию
Мой подход

Как я работаю

Я работаю в полимодальном подходе и использую телесную терапию. Это значит, что я сочетаю разные методы под вашу ситуацию и помогаю почувствовать изменения не только головой, но и телом.

01

Безопасность

Полная конфиденциальность и пространство без осуждения.

02

Тело и психика

Тело помнит то, что сложно выразить словами. Через него можно мягко отпустить напряжение и вернуть опору.

03

Практика

Конкретные инструменты, которые можно применять в жизни уже после первых встреч.

04

Ваш темп

Никакого давления: вы решаете, о чём говорить и как долго работать.

Как начать

Четыре простых шага

1

Заявка

Напишите в Telegram или WhatsApp — или оставьте заявку на сайте.

2

Знакомство

Бесплатные 15 минут: поймём, подходим ли мы друг другу.

3

Первая сессия

Разберём ваш запрос и наметим, куда хотим прийти.

4

Работа

Регулярные встречи в удобном формате — и заметные изменения.

Форматы и стоимость

Прозрачные условия

Без скрытых платежей. Оплата после записи, перенос — бесплатно не позднее чем за 24 часа.

Знакомство

15 минут · онлайн
0 ₽
  • Расскажете о запросе
  • Отвечу на вопросы о работе
  • Решим, подходим ли мы друг другу
Записаться

«Карта пути»

Глубинное интервью · 2 часа · онлайн или очно
10 000 ₽
  • Для жизни, личного проекта или бизнеса
  • Проясняем, где вы сейчас и куда хотите прийти
  • Находим опоры, ресурсы и то, что мешает
  • Вы уходите с понятным маршрутом и первыми шагами
Записаться
Авторские курсы

Путь к себе — в группе единомышленниц

Помимо индивидуальной работы, я веду авторские курсы. Это бережное пространство, где можно исследовать себя вместе с другими и получить поддержку группы.

Курс «Искусство быть собой»
Для женщин

«Искусство быть собой»

Курс о том, как вернуться к себе настоящей: услышать своё тело и свои желания, отпустить чужие ожидания и внутреннего критика, почувствовать мягкость, опору и женскую силу.

  • Контакт с телом и чувствами через телесные практики
  • Принятие себя без «надо» и «должна»
  • Опора на собственные ценности и желания
  • Тёплый женский круг и поддержка
Узнать о ближайшем потоке
Курс «Личный бренд и аутентичность»
Для всех

«Личный бренд и аутентичность»

Личный бренд — это моя проявленная аутентичность.

Курс для тех, кто хочет проявляться в мире собой: в профессии, в соцсетях и в общении. Начинаем не с картинки, а с главного вопроса «Кто я?».

  • Я-концепция: аудит личности, сильные стороны, ценности, таланты
  • Каким вы хотите, чтобы вас видели, и для кого вы
  • Соцсети и мессенджеры как зеркало вашей аутентичности
  • Сайт как продолжение вас: что нужно знать перед созданием
Узнать о ближайшем потоке
Отзывы

Что говорят клиенты

Настоящие сообщения от клиентов и участников курсов. Публикуются без имён.

«Ира, благодарю тебя за проведённую консультацию! Это было вау 🔥 Ты как-то так мягко и неожиданно чётко выстроила структуру. В результате я осознала, что мне необходимо делать для достижения своего запроса. Совмещение техник — необычный опыт, не встречала ни разу такого комплексного подхода. Во время процесса чувствовала своё тело, разные участки — это было волшебно.»

Отзыв о консультации

«Обернувшись назад, осознаю теперь, сколько всего было сделано благодаря твоему наставничеству. Придя на наставничество по личному бренду, я так и озвучила: „Я не знаю, зачем пришла, но пришла на отклик“. Ты меня верно направила и сопроводила мягко, напомнив о собственной опоре, вере, женской силе и истинной реализации. Это сильно, мощно и с любовью.»

Отзыв о наставничестве по личному бренду

«Я должна с вами поделиться 🥹 Сегодня за 15 минут по телефону заключила договор с новым клиентом, с которым первый раз разговариваю, на 50к. Это выше в два раза, чем я обычно беру!»

Отзыв участницы курса по личному бренду

«Ранее я был на одном обучении, там посмотрели мой профиль и стали переубеждать, что мне нужно снимать то, что более востребовано. Это был прям диссонанс с моим внутренним ощущением того, что и как я хочу снимать. А у тебя наоборот: я получаю информацию, как реализовать именно мои идеи, мои задумки, как развиваться именно в выбранном мной направлении. Это именно то, что сейчас мне нужно! Благодарю 🙏»

Отзыв участника

«Это всё распаковки с „Личного бренда“ и „Искусства быть собой“. Насколько я бережно иду, доверяю себе и иду на отклик. Новые миры открылись для меня. Благодарю ❤️»

Отзыв участницы обоих курсов

«После практики такие штуки всплыли: блаженное чувство, мягкость, лёгкость, принятие — жизнь в теле женщины — дар. Огромный отклик в коммуникации с женщинами, внутри прям яркий-яркий огонёк.»

Отзыв после практики

«У меня сейчас нет переедания, как раньше, когда были запреты. Как только мы с тобой обсудили про „всё можно“, я ем, что хочет тело, но умеренно и только в физический голод :)»

Отзыв клиентки

«В первый день сразу после нашей встречи я чувствовала себя прекрасно, наполненно, тепло внутри, настроение фантастическое. Появилось желание прогуляться, чуть позже — желание танцевать. И меня пригласили на танцы!»

Отзыв после встречи

«Я стала отпускать вот это странное состояние, что в этой жизни всё зависит только от того, как я решу. Я стала допускать иные составляющие этого Мира. Спасибо большое тебе 🤗»

Отзыв клиентки

«На днях столько всего вылезло, поняла, что я не везде была честна сама с собой. А общее состояние — я сейчас чаще в плюсе, чем в минусе. Больше активности и идей, что можно сотворить своими руками, да и вообще на жизнь будущую.»

Отзыв клиентки

«Мне уже нравится процесс. Я в правильном месте и в нужное время. Сегодня периодически приходила мысль: „Ого, а что, так можно было?“ Будто я знакомлюсь заново с моментами, как ребёнок.»

Отзыв участницы

«У меня тут такое развернулось, что я в шоке! И началось это, как я пришла к тебе на наставничество ❤️ Благодарю за твоё наставничество, что делишься и отдаёшь.»

Отзыв о наставничестве

«Ира, благодарю тебя за этот путь 🙌 Очень рада находиться в этом поле ☀️ Обожаю свою сонастроенность с тем, как всё вовремя приходит и как это проЯВляется во мне. Просто поток эмоций!»

Отзыв участницы

«Я тебя благодарю от всего сердца за все дороги, которые ты мне показала, за все пути, которые осветила своим добрым светом. Помогаешь мне более уверенно и с лёгкостью проходить мой путь ✨ Не проходит дня без моей благодарности тебе.»

Отзыв клиентки

«Сегодня тот самый день, когда хочется сказать спасибо всему, что происходит вокруг. Состоялась встреча года. После общения всё встаёт в голове на свои полки, а самое интересное — генерируются новые идеи.»

Отзыв после встречи

«У меня тоже был эффект: а что, можно просто разрешить себе жить, а не загонять себя достижениями? 😄»

Отзыв участницы

«Мне очень нравятся наши групповые занятия с тобой: очень много полезной информации получаю, ценную обратную связь!»

Отзыв о групповых занятиях

«Я всё больше убеждаюсь, что пришла в нужное время и место. Ира, благодарю за то, что ты делаешь! Это круто 💯»

Отзыв участницы

«Опять Ира там пошебуршала внутри так, что ничего не понятно 😂 Но точно вам туда надо!»

Отзыв участницы
Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответа? Напишите мне — отвечу лично.

Если трудности мешают жить так, как хочется, длятся дольше пары недель или вы просто чувствуете, что не справляетесь в одиночку — этого достаточно. Не обязательно ждать «серьёзного повода».

Да. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Исключения — только ситуации прямой угрозы жизни, как того требует этический кодекс.

Зависит от запроса. Краткосрочная работа — 5–10 встреч, глубинная — от нескольких месяцев. Мы обсуждаем это вместе и регулярно сверяемся с результатом.

Исследования показывают сопоставимую эффективность. Онлайн удобен: не нужно тратить время на дорогу, а дома многим проще раскрыться.

Это нормально — важно, чтобы вам было комфортно. Скажите об этом, и я помогу подобрать другого специалиста.

Это когда психолог не ограничен одной школой, а сочетает методы разных направлений. Так мы подбираем то, что подходит именно вам и вашему запросу, а не подгоняем вас под одну технику.

Нет. Мы работаем через внимание к ощущениям, дыхание, движение и мягкие упражнения — в обычной одежде и всегда с вашего согласия. Многие техники отлично работают и онлайн.

Нет, психолог не ставит медицинские диагнозы и не назначает препараты. При необходимости я порекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту.

Запись

Сделайте первый шаг — он самый важный

Напишите, как вам удобно. Отвечу в течение нескольких часов и подберу удобное время для консультации.

Заявка

Спасибо! Заявка отправлена — я свяжусь с вами в течение нескольких часов.
Если вам сейчас очень плохо и есть мысли о причинении себе вреда — пожалуйста, не ждите записи. Позвоните на бесплатный круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122 или в экстренные службы 112.
Записаться